Cuidados com a saúde do homem essenciais para viver com mais qualidade

A chegada dos 40 anos não significa que o homem perderá automaticamente sua energia, sua força ou sua qualidade de vida. No entanto, essa fase pode trazer mudanças no metabolismo, na composição corporal, na produção hormonal e no risco de algumas doenças crônicas.

Por isso, a saúde masculina após os 40 precisa ser acompanhada com mais atenção. Manter consultas periódicas, realizar os exames indicados pelo médico e adotar hábitos saudáveis permite identificar alterações precocemente e construir uma rotina com mais disposição e bem-estar.

A Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem reforça justamente a importância de ampliar o acesso dos homens aos serviços de saúde e às ações de prevenção, reduzindo riscos, complicações e diagnósticos tardios.

O que muda no corpo masculino após os 40?

O envelhecimento acontece de maneira diferente para cada pessoa. Ainda assim, alguns homens podem perceber maior dificuldade para controlar o peso, redução da massa muscular, recuperação mais lenta após os exercícios e mudanças no sono, no humor, na disposição e na vida sexual.

A testosterona também pode diminuir gradualmente com a idade. Entretanto, uma redução natural não deve ser confundida automaticamente com hipogonadismo ou “andropausa”. O diagnóstico de deficiência hormonal depende da presença de sintomas, da avaliação médica e de exames laboratoriais realizados de maneira adequada.

Entre os sinais que merecem investigação estão:

• cansaço persistente;
• perda de força e massa muscular;
• aumento da gordura abdominal;
• queda importante da libido;
• alterações de humor;
• dificuldade de concentração;
• problemas de ereção;
• sono de baixa qualidade.

Esses sintomas não indicam necessariamente falta de testosterona. Eles também podem estar relacionados ao estresse, sedentarismo, deficiências nutricionais, diabetes, alterações da tireoide, doenças cardiovasculares, uso de medicamentos ou outros problemas de saúde. Por isso, a automedicação e o uso de hormônios sem acompanhamento devem ser evitados.

Quais problemas de saúde merecem mais atenção?

Após os 40 anos, o acompanhamento deve observar especialmente a saúde cardiovascular e metabólica. Hipertensão, colesterol elevado, diabetes tipo 2, excesso de gordura abdominal e sedentarismo podem aumentar o risco de infarto, AVC e outras complicações.

A saúde sexual também merece atenção. A disfunção erétil, por exemplo, não deve ser tratada apenas como uma consequência inevitável da idade. Como a ereção depende de uma circulação sanguínea adequada, alterações persistentes podem estar associadas a problemas vasculares, diabetes, hipertensão, aspectos emocionais ou alterações hormonais.

A próstata é outro ponto importante, mas a avaliação precisa ser individualizada. O câncer de próstata está entre os tumores mais frequentes na população masculina brasileira, porém o INCA não recomenda o rastreamento indiscriminado de todos os homens sem sintomas. A decisão sobre PSA e toque retal deve considerar idade, fatores de risco, histórico familiar, sintomas e os possíveis benefícios e riscos dos exames.

Quais exames devem fazer parte do acompanhamento?

Não existe um único check-up adequado para todos. O médico define os exames de acordo com o histórico pessoal e familiar, os hábitos, os sintomas e os fatores de risco de cada paciente.

Entre as avaliações que podem fazer parte desse acompanhamento estão:

• aferição da pressão arterial;
• glicemia e hemoglobina glicada;
• colesterol total e frações;
• triglicerídeos;
• avaliação do peso e da circunferência abdominal;
• função renal e hepática;
• exames da tireoide, quando indicados;
• investigação de vitaminas e minerais diante de sinais clínicos;
• avaliação hormonal quando houver sintomas;
• testes para infecções sexualmente transmissíveis;
• avaliação individual da saúde da próstata.

Também é importante informar ao médico todos os medicamentos, suplementos e fórmulas utilizados. Essa conversa ajuda a prevenir interações, duplicidade de ativos e o consumo de doses desnecessárias.

Como cuidar da saúde masculina depois dos 40?

Pratique atividades físicas

A atividade física ajuda no controle do peso, da pressão arterial, da glicemia e do colesterol. Também contribui para preservar a força, a massa muscular, a capacidade cardiovascular e o bem-estar emocional.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade intensa, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. A escolha deve respeitar a condição física e a orientação profissional.

Tenha uma alimentação equilibrada

Depois dos 40, a alimentação precisa acompanhar as necessidades do organismo. Priorize vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais, proteínas de boa qualidade e fontes de gorduras saudáveis.

Reduzir o consumo excessivo de açúcar, sódio, bebidas alcoólicas, carnes processadas e produtos ultraprocessados ajuda a controlar o peso e os principais fatores de risco metabólicos.

Proteínas também merecem atenção, especialmente para homens que praticam atividade física ou apresentam perda de massa muscular. A quantidade adequada deve ser definida de acordo com peso, rotina, alimentação, função renal e objetivos individuais.

Cuide do sono e do estresse

O sono participa da recuperação muscular, da regulação do apetite, do equilíbrio emocional e da produção hormonal. Noites mal dormidas podem afetar a energia, o rendimento físico, a concentração e a libido.

O estresse crônico também pode interferir no bem-estar e favorecer comportamentos pouco saudáveis. Criar horários de descanso, manter momentos de lazer, diminuir o consumo de estimulantes à noite e procurar apoio psicológico quando necessário são atitudes importantes.

Evite tabaco e excesso de álcool

O tabagismo compromete a circulação, aumenta o risco cardiovascular e pode afetar a função sexual. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também interfere no fígado, no sono, no metabolismo, no peso e no equilíbrio hormonal.

Testosterona, libido e saúde sexual na saúde masculina

A saúde sexual masculina não depende apenas da testosterona. Circulação sanguínea, saúde emocional, qualidade do sono, relacionamento, medicamentos, alimentação e doenças crônicas também podem influenciar a libido e o desempenho.

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Quando houver queda persistente do desejo sexual, disfunção erétil, fadiga intensa ou perda de força, é importante procurar um urologista ou endocrinologista. A reposição hormonal só deve ser considerada após confirmação clínica e laboratorial da deficiência. Seu uso sem indicação pode trazer riscos e mascarar a verdadeira causa dos sintomas.

A suplementação pode ajudar?

A suplementação pode complementar o cuidado quando existe uma necessidade identificada por avaliação clínica, alimentar ou laboratorial. Vitaminas, minerais, aminoácidos e outros compostos não substituem uma alimentação equilibrada, exercícios, sono adequado ou acompanhamento médico.

Nutrientes como vitamina D, zinco, magnésio, vitamina B12, ômega 3 e Coenzima Q10 podem ser avaliados pelo profissional de saúde de acordo com os sintomas, exames e objetivos do paciente. A suplementação sem necessidade, especialmente em doses elevadas, não oferece necessariamente mais benefícios e pode provocar desequilíbrios.

Na Bioexata, é possível desenvolver fórmulas personalizadas conforme a prescrição, reunindo os ativos indicados na dose adequada e no formato que melhor se adapta à rotina de cada paciente.

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A manipulação farmacêutica como aliada da saúde masculina

Cuidar da saúde masculina após os 40 significa acompanhar o organismo, manter os exames indicados em dia e adotar hábitos que protejam a saúde cardiovascular, metabólica, hormonal, sexual e emocional.

Quando existe indicação profissional, a suplementação pode complementar esses cuidados. Na Bioexata, as fórmulas podem ser personalizadas conforme a prescrição, reunindo ativos compatíveis em uma mesma apresentação, com doses ajustadas às necessidades de cada paciente e diferentes formas farmacêuticas para facilitar o uso no dia a dia.

A associação dos ativos depende de fatores como compatibilidade, estabilidade, dose e viabilidade técnica. Por isso, cada prescrição passa por análise farmacêutica antes da produção.

Neste Mês dos Pais, transforme o cuidado em parte da rotina. Marque sua avaliação médica e não utilize medicamentos, hormônios ou suplementos por conta própria.

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Perguntas frequentes

Referências

• BRASIL. Ministério da Saúde. Saúde do Homem — Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem.
• INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER. Câncer de próstata: informações para a população.
• WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
• REDE AMÉRICAS. Testosterona depois dos 40: como aumentar de forma segura e eficaz?
• REDE AMÉRICAS. Suplementos para aumentar a testosterona: entenda o que funciona.
• IMEB. Cuidados que todo homem deve ter a partir de 40 anos.
• LABORATÓRIO LAP. Cuidados com a saúde masculina após os 40 anos.
• CENTRO CLÍNICO DO HOMEM. Saúde sexual masculina: o que todo homem precisa saber aos 40 anos.